Planeje fazer caminhadas diárias discretas (e realmente fazê-las)

"A sensação de pressão não precisa ser negativa – pode ser um
desafio positivo e motivador", diz Clark. Ou, se você não tiver um fim
de semana gratuito para si nos próximos dois meses, considere como
é ótimo que você tenha uma vida social tão rica nos dias de hoje. Em
muitos casos, é tudo sobre como você o vê.
E, é claro, se você está estressado cronicamente e não há realmente
um lado positivo, considere ver isso como um sinal de aviso bem-
vindo de que você precisa encontrar maneiras de reduzir o tamanho
antes de se esgotar. Às vezes, você só precisa se afastar do que está
fazendo ou lidando e tomar um pouco de ar. Certamente, fazer
exercícios regularmente é importante para a saúde mental, mas até
mesmo fazer caminhadas relaxantes e regulares pode ser
reconfortante para sua mente. Além disso, pode literalmente forçá-lo a
respirar quando precisar. "Sair para o mundo e conectar-se com a vida
geralmente é curativo, assim como a natureza rítmica da caminhada",
diz Klow. "Isso pode ajudar a tirar você da sua cabeça e entrar no
mundo." Tente dar um passeio quando se levantar ou depois do
jantar, ou tente programar 20 minutos no seu calendário de trabalho
para lembrá-lo de sair um pouco.

planodesaudemedsenior.com.br

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