Se a sua resolução de Ano Novo prevê que você planeje levantar mais peso

Correr mais ou suar mais, é provável que você esteja procurando
fazê-lo da maneira mais eficiente e eficaz possível. Claro, aparecer
pode ser metade da batalha, mas a outra metade é composta de
trabalho árduo, consistência e treinamento inteligente.
Se você é um frequentador experiente da academia ou se é novo no
fitness , aqui estão 19 dicas de treino para levar seu fitness ao
próximo nível. E lembre-se: fazer qualquer tipo de atividade física é
um ótimo primeiro passo.

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A cafeína em uma xícara de café pré-treino ajuda a estimular o sistema nervoso central , então você terá um pouco
mais de vigor em seu ciclismo indoor ou nas aulas de boot camp . Além
disso, além de um aumento de desempenho, pesquisas mostram que
isso pode realmente tornar o exercício mais agradável , então é mais
provável que você se esforce mais. Ter um plano de ação antes de pisar
na academia pode ajudá-lo a evitar vagar sem rumo enquanto você
decide o que fazer a seguir. Essa indecisão não apenas adiciona tempo
ao treino, mas também o torna menos eficiente, já que você está
deixando sua frequência cardíaca cair.

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